jak widzisz propozycji jest duzo ja wybralbym teraz te pol puchy Cr i dorzucił jedną całą (stawiałbym predzej na XP) d.T: rano xp, przed xp, po Cr d.NT: rano xp, w porze treningu cr LUBrano i w porze treningu XP (albo zacznij jesc 2 porcje xp w dni NT jak skonczysz Cr) clout,m3 zostaw na kolejny cyklon - do ktorego zakupilbym jeszcze jedna puche [...]
Domyślam się jak to wygląda, jak masz jakiś link do tego ćwiczenia to też byłoby fajnie. Wyciskanie robiłem 1 hantlką trzymaną oburącz. Jeszcze jedno - mam straszne zakwasy na brzuchu (wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem niestety ) czy jeżeli nie znikną to odpuścić 2 trening czy nie?
jak ma sie kiepsko diete, i robi zle cwiczenia to efekty jest mierny, co Ci da to ze bedziesz robil rece 2 razy w tygodniu. Do tego dojdzie klatka i plecy gdzie lapy dostaja w ****e, i wyjdzie jakby je cwiczyl 3x tydz i gowno da bo bedzie tego wszystkie za duzo
Ciekawe jak oceniając. Jesli chodzi o tytuły to chyba Krzysztof Neugebauer :) Ja wiem, że on jest specem od kata w Shotokanie, ale ile tytułów... Tak realnie to wszyscy sa ciańcy.... bokserzy są dobrzy jak bija kelnerów (tylko Tiger się trzyma, ale ma już swoje lata i większosć tytułów zdobywał dla Niemiec), zapasy - mają krysys, judo - [...]
aha dodam jescze 2 szczegóły że ja mam 18 a ta grupa byłą w przedziale 19-22 ja też byłem z 3 kolegami ale żaden nie pomógł ( i to jest najgorsze że najlepszy kolega metr 93 wzrostu się nawet nie odezwał) ,,, teraz w szkole inni troche gniją z tych ze mi nie pomogli /// A tak sobie teraz pomyślcie że mi się przyjdzie dla któregoś z nich [...]
Hmm..dzięki wielkie kolego za linkę do tego tematu z przelicznikami... Tam było coś takiego: 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 10 x 1,33 tj chodzi mi o wyciskanie na płaskiej... Ale szczerze mówiąc... załóżmy, że obecnie moge sobie machnąć poprawnie technicznie ok...65kg w serii 10 powtórzeń.. Wynika [...]
Seimon niby dlaczego?? jak najbardziej jeździj i pływaj tylko uwzględnij to w obliczeniach aktywności. 1.-jedz owsiane 2.-daj mięso jakieś 3-w sumie ok 4-zamien kolejnością 3 posiłek z 4 5 zjedz normalny po treningowy durum/ryż paraboliczny mięso warzywa bez tłuszczu 6-i zrób szósty posiłek twaróg półtłusty jakoś dziwnie ułożona dieta popracuj [...]
no ja tez nie wpisalem wlasnie, dlatego czekam na numer konta, pozatym jak zrobilem dzisiaj 2 zamowienia to polaczone zostana w jedno i dostane przesylke za free?
1. Nic o tobie nie wiemy. 2. Rozpiska do niczego sie nie nadaje Metanabol jak juz to stale dawki , zadnych piraamidek etc. Omo nic Ci nieda, wiesz co to halflife srodka? Ze po 5 dniach chcesz robic PCT z methyl-DHT? Do tego uzywamy SERMow. .. .. ktory to w ogole cykl??? Krzywde sobie tylko zrobisz. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-05-19 [...]
Przemiana kozacka, jeśli rzeczywiście nie kleisz durnia z tym brakiem SAA to możesz wstawić swój filmik dla Patryka2703;) Ja bym ten klip zrobił inaczej, weź popatrz jak są skonstruowane takie przemiany amerykańców na Jutubie, choćby Taviego Castro czy Jeffa Seida. Masz tam kolaż zdjęć ułożony w kolejności chronologicznej, każda fota podpisana [...]
Action-X hahahahahahaahhahahahah niezłe ściemy puszczs no all pwiem ci ż ejak na 14 latka to 71 to jest dużo niewiem jak inny twierdza pewnie będą patrzyli pod swoim kątem a jak mam tyle lat co ty i wiem czy to dużo czy mało!!!! p.s. spoko bary masz!!! SG *MaStEr Of BoXER* *LeAdEr TeAmU BoXeR* Wciąż żywy choć 2 razy pokonany _*BiG BrIaN*_
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do tego dołóż 300kcal i daj do sprawdzenia najlepiej scena diety. Daj więcej węgli i tak spalisz jak trenujesz po 3h dziennie do tych 4/5 dziennie.Aha i 1, 2, 3 , 5 posiłek raczej do wymiany, ograniczaj proch to nie zastąpi pelno [...]
no spoko ale spójrz tak na to jeśli jajko jedno ma średnio 210mg cholesterolu to jest kolo 80% dziennego zapotrzebowania. jedząc 6 jaj masz 480% dziennego zapotrzebowania? trochę dużo nawet jeśli biegasz itp. Czytając artykuły na różnych stronach na ten temat większość ludzi/ badź ekspertów doradza jedzenie 7-8 jajek tygodniowo!! Pytałem się [...]
TOMASZ HAJTO Zawodnik który swoją zagraniczną karierę rozpoczynał w 1997 roku przeprowadzką z Górnika Zabrze do MSV Duisburg. W MSV Hajto spędził 3 sezony rozgrywając 80meczy i strzelając 10 goli (dużo jak na obrońce). Dobra gra zaowocowała transferem do FC Schalke z którą nasz reprezentant święcił największe sukcesy (2 Puchary Niemiec), gra w [...]
DARIUSZ KUBICKI Poważną karierę rozpoczynał w 1982 roku w wielkiej (jak na owe czasy) Stali Mielec, jednak kolejne 9 sezonów spędził w warszawskiej Legii, rozgrywając w barwach stołecznego klubu 190 spotkań. W 1991 roku następuje transfer do Anglii do Aston Villa, w którego barwach w ciągu 2,5 sezonu Kubicki rozgrywa 25 spotkań. Wiosną 1994 roku [...]
PIOTR ŚWIERCZEWSKI Swoją klubową karierę rozpoczął w 1988 roku w GKSie Katowice w którego barwach rozegrał 5 sezonów zdobywając 2 Puchary polski i jeden superpuchar. W 1993 roku rozpoczął europejską karierę, w barwach francuskiego AS Saint-Étienne, po dwóch udanych sezonach został sprzedany do Bastii z którą był związany przez 6 sezonów [...]
nie spadnie ci masa jak będziesz robił nogi na siłe, nie rób nóg na 10 powtórzen bo to nic ci nie da do wyskoku czemu siłownia tylko 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-03-21 14:28:09
zalecalbym wybrac 2 podstawowe cwiczenia i robic ok 4-6 powtorzen oczywiscie po rozgrzewce i oczywiscie bez oszukiwania. pierwsze cwiczenie np 5 serii (lacznie z rozgrzewka) np x 10/8/6/4/4 a drugie cwiczenie max 4 serie po 8/6/4/4 powtorzenia cwiczenia uginanie przedramion ze sztanga (prosta lub lamana) uginanie przedramion ze szangielkami [...]
Ja też kupiłem 2 pudła, dzień pierwszy wzięłem 1 rano 1 przed obiadem, a już na drugi dzień wjechałem na 4 capsy i mimo że kawy nie piję nie czułem telepania, jakiegoś naspeedowania jak czytałem innych co pisali teraz jade 4 caps na dzień ale chce niedługo wjechać na 6 ;) To naprawde działa :D
jak polaczyc najlepiej horse power z thermo speed e. zeby nie kolidowaly ze soba? na razie biore samego hp 2 razy dziennie. w dt przed i po treningu, a w nt na czczo i w porze treningu.
Super promocja do wyczerpania zapasów!!!
